Dieta Detox sta per dieta disintossicante (Detox è l’abbreviazione di disintossicante).

Il suo scopo è di eliminare le tossine che assorbiamo dal cibo, dai prodotti chimici usati e dall’ambiente.

Una Dieta Detox vi potrebbe servire se avete la preoccupazione delle festività natalizie.

Con le abbuffate del pranzo o della cena di Natale, del cenone del Nuovo Anno, pensate di esagerare?

Se si, avrete bisogno di una Dieta Detox per redimere i vostri peccati di gola.

La Dieta Detox si propone di depurare l’organismo da tossine e chili in eccesso, in modo rapido.

È stata resa famosa da personaggi pubblici, come Khloe Kardashian  che l’hanno portata alla ribalta nello scenario delle diete.

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Khloe Kardashian

DIETA DETOX – PRINCIPIO BASE

La Dieta Detox intende eliminare tutte quelle tossine che ogni giorno immettiamo nel nostro corpo.

Queste tossine arrivano dal cibo spazzatura,dall’alcol, dal fumo di sigaretta, dall’inquinamento atmosferico e dall’acqua che beviamo.
Si ritiene che queste tossine, se assorbite continuamente, portino ad aumento di peso, cellulite, gonfiore, affaticamento e problemi di salute gravi.
Da qui nasce l’esigenza di una disintossicazione, poiché il corpo non può e non deve oltrepassare certi limiti di sostanze nocive.

TOSSINE DALL’INTERNO

A queste sostanze dall’esterno, vanno aggiunte quelle prodotte dal corpo stesso.
Infatti, alcuni dei prodotti di scarto derivano dalla normale attività cellulare come l’ammoniaca, l’acido lattico e l’omocisteina.
I polmoni, il fegato, i reni l’intestino, la pelle, il sangue ed i sistemi linfatici hanno il duro compito di contrastare le tossine.
Questi organi devono essere in grado di isolare queste tossine e di espellerle dal corpo.

 

DIETA DETOX – IN COSA CONSISTE

Essa consiste nell’eliminare sostanze come la caffeina, l’alcol, il sale, lo zucchero ed alimenti trasformati.
Con la Dieta Detox si può perdere peso a causa delle limitate scelte alimentari, che fanno dimagrire di conseguenza.
Quando si sente parlare di disintossicazione si pensa subito ad un trattamento per togliere la dipendenza da alcol o droga.
Tuttavia, la dieta è usata per togliere le tossine di vario genere, contenute nel corpo.

 

dieta detox, salmone e verdure, asparagi, limone, dimagrire velocemente, perdita di pesoDIETA DETOX – BREVE O LUNGA

Quando si parla di dieta detox, ci si riferisce ad una  dieta solitamente a breve termine.
Questo perché, la sua restrizione serve appositamente per facilitare la rimozione delle tossine e, promuovere la perdita di peso.

In genere, la sua durata non super ai 7 giorni.

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Anche se ci sono diversi tipi di diete detox, generalmente seguono gli stessi principi:

  • Ridurre, se non eliminare, la quantità di sostanze chimiche ingerite (per esempio, mangiando alimenti biologici).
  • Si deve agevolare alimenti che forniscono vitamine, nutrienti ed antiossidanti, di cui il corpo ha bisogno per la disintossicazione.
  • Si devono selezionare gli alimenti, come cibi ricchi di fibre ed acqua, che agevolano le evaquazioni intestinali e della vescica.

 

COSA MANGIARE

Le diverse diete detox stabiliscono cosa si possa mangiare o meno, in funzione degli obiettivi fissati.
Quindi, ciò che puoi o non puoi mangiare dipende dal tipo di dieta detox, in funzione della situazione di partenza ed arrivo.
Alcune richiedono di bere spremute o bere infusi.

Altre diete detox concedono di poter assumere frutta e verdura, o una più ampia gamma di alimenti.

CONTAMINAZIONE DAGLI ALIMENTI

Studi condotti da università americane indicano che, tutti i composti chimici che immettiamo nel corpo si depositano nei tessuti e grasso adiposo.
Esse provengono da quel che si respira, che si mangia e che si beve.
In Paesi , come Canada, America e Cina, usano quantità massicce di pesticidi, diserbanti ed altre sostanze tossiche.
Le coltivazioni che ne derivano assorbono tutto questo.

Perciò, quando mangiamo i prodotti di queste terre, le introduciamo nel nostro corpo in cui questi veleni poi si trattengono.
Anche gli imballaggi possono trasmettere sostanze chimiche dannose ai cibi.
Per questo si consiglia sempre di conservare i cibi lontano dal sole e da fonti di calore.
Infatti, farebbero alterare la struttura chimica degli incarti che rilascerebbero sostanze chimiche ai cibi.

 

DALL’AMBIENTE DOMESTICO

Dai detersivi per la casa, a quelli che usiamo per i pavimenti e per il bagno, che contengono acido cloridrico volatile.
Dai detergenti che usiamo per lavarci, non sempre derivanti esclusivamente dalla sola glicerina,
agli ammorbidenti e detersivi per il bucato che vengono assorbiti dalla nostra pelle.

Sono un’altra fonte di sostanze che intasano il nostro organismo, portando problemi.

DALL’AMBIENTE ESTERNO

Dai metalli pesanti dall’aria piena di smog e di gas di scarico delle auto..
Dal fumo di sigaretta, che si propaga nell’aria e viene assorbito da chi fuma e dai “fumatori passivi”.
Termovalorizzatori che, sebbene dovrebbero distruggere le immondizia, in realtà creano centinaia di migliaia di composti chimici liberati nell’aria.

Non per nulla i cosiddetti termovalorizzatori inquinano ancor di più dei rifiuti solidi di partenza.

PATOLOGIE CORRELATE DA SOSTANZE ASSORBITE

È facile immaginare come tutte queste sostanze, assorbite dal nostro corpo, abbiano delle conseguenze sulla nostra salute.
Si parla di “carico corporeo” per intendere proprio questa quantità assorbita.dieta Detox prima e dopo risultati, ragazza, perdita di peso, dimagrire velocemente
I disturbi che ne derivano sono:

  • squilibri ormonali
  • allergie ed ipersensibilità a cibi o indumenti
  • compromissione della funzione immunitaria e carenze nutrizionali
  • sfoghi della pelle, irritazioni, macchie, arrossamenti
  • celiachia
  • indigestione
  • scarsa concentrazione
  • stanchezza
  • mal di testa
  • alitosi
  • dolore muscolare

 

LA DIETA DETOX PURIFICA?

La dieta detox è una tipologia che include varietà di diete disintossicanti, alcune anche famose.

Tuttavia, ci sono pochissimi studi che provano realmente i benefici  che le vengono attribuiti.

Sappiamo, per merito di altre ricerche ed esperienze, che ci sono alimenti che hanno proprietà decisamente benefiche  per il corpo.

Se inglobati nella dieta, come conseguenza, il risultato sarà positivo.

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DIETA DETOX E CONFRONTO CON ALTRE DIETE

Determinati alimenti e sostanze possono avere proprietà disintossicanti.
Tuttavia, la maggior parte delle ricerche ha come soggetti gli animali in laboratorio.
Per questo motivo, non abbiamo la certezza assoluta che questi alimenti abbiano stessi effetti per l’uomo che si riscontrano sugli animali.

 

DIETA DETOX – VANTAGGI

È facile immaginare come la dieta detox, con ricette basate su verdure, cibi naturali, acqua ed esercizio fisico, dia risultati positivi.
Alcuni cibi previsti aiutano la perdita di peso con alcune sostanze naturali, che hanno effetto buciagrassi.

Mangiare solo cibi sani e non lavorati aiuta ad abituare il palato.

In questo modo, si ha meno probabilità di desiderare cibi grassi, salati e zuccherati.
Proprio come qualsiasi dieta, la dieta detox può aiutare ad assumere buone abitudini alimentari.

Inoltre, riuscire a ridurre i livelli di stress durante la dieta detox, come per le altre, aiuta ad ottenere esiti positivi e sostenibili.
Un altro aspetto  della dieta detox, che si rifà al principio della Dieta Mediterranea, è il cambiamento nello stile di vita.
A questo punto, una volta che si conoscono le regole base, si deve condurre una vita sana sempre.

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DIETA DETOX – DURATA DEGLI EFFETTI

L’eliminazione di caffeina, alcol, sale, zuccheri e cibi lavorati porta a perdere peso, per la natura restrittiva della dieta.
Tuttavia, la maggior parte di questo peso perduto sarà costituito da acqua e glicogeno immagazzinato (che poi si accumula come grasso).
Pertanto, sarà molto probabile recuperare tale peso, una volta terminata la Dieta Detox.

 

khloe kardashan,dieta detox, dimagrire velocemente, perdere pesoCHI NON DOVREBBE PROVARLA

Una regola saggia, che riguarda sia la Dieta Detox che tutte le diete, è il consultare preventivamente un medico di vostra fiducia.
Chiedetegli se la dieta detox fa al caso vostro.

Valutate i pro ed i contro, se e quali sono i benefici, ma soprattutto, quali possono essere i rischi.
Infatti, la dieta detox potrebbe essere dannosa per le persone con determinate patologie, come il diabete.
Le donne incinte, od in periodo di allattamento, non dovrebbero seguire una Dieta Detox.

 

SINTOMI  E MALESSERI

Può capitare, durante la Dieta Detox, di provare dolori muscolari, insonnia e di non avere appetito.
Inoltre, se vi capita di far fatica a digerire, oppure tosse e mal di testa, è il caso di interrompere la dieta e farsi vedere da un medico.
È probabile che stiate sbagliando qualcosa e, che siate nel bel mezzo di una carenza alimentare.
Ricordatevi che le diete “fai da te” possono essere dannose, con rischi per la salute gravissimi, se non sapete ciò che fate.
La dieta detox non è creata per disintossicare il corpo da droghe e da alcool.

EFFETTI COLLATERALI

Eventuali effetti collaterali possono essere causati dalle scelte nel strutturare e gestire una Dieta Detox.
Abbiamo detto che se vi sentite fiacchi, affamati, vi gira la testa, avete dolori di testa e muscolari, c’è un problema.
È probabile che vi manchino sostanze come zuccheri e nutrienti, per il buon funzionamento del corpo.
Infatti, può capitare di essere confusi, di non riuscire a ricordare o compiere un semplice ragionamento.
In genere, il sintomo più diffuso è il mal di testa.

Può capitare nei primi giorni di Dieta Detox, spesso dovuto alla mancanza di caffeina.
Capita anche che, alcune diete detox possano essere troppo estreme e restrittive.
Se seguite e protratte per un periodo oltre i sette giorni, possono portare a pericolose carenze nutrizionali.
Tali carenze possono innescare alterazioni del comportamento, come irritabilità e rabbia, specialmente negli adolescenti.
Addirittura, potrebbero avere un impatto sulla salute e sul benessere a lungo termine.

 

DIETA DETOX E LA CAFFEINA

ragazza scatta per correre, dieta detox, caffeina, maggiore energia, perdita di peso, dimagrire velocemente,La caffeina è un alcaloide naturale presente nel caffé, nel té, nel cacao, nel guaranà ed altre piante.

Essa ha un effetto psicoattivo, stimolante nel corpo.
Accelera i battiti ed aumenta il metabolismo, liberando più energia a disposizione dell’organismo.
Inoltre, aumenta l’attenzione del cervello.
La caffeina provoca assuefazione nel corpo e, quando manca per qualsiasi motivo, ne avverte la mancanza ed il bisogno.
Questa mancanza è indicata dal corpo con alcuni sintomi, come il mal di testa e la spossatezza fisica.
Nella Dieta Detox la caffeina è esclusa, e ciò porta dei problemi di astinenza per i bevitori di caffé abitudinari.
Gli esperti di dieta ne consigliano la diminuzione graduale, prima di cominciare la Dieta Detox.

 

DIETA DETOX – ALTRE CONTROINDICAZIONI

Se i pazienti consumano troppe verdure e troppa fibra, possono avere blocchi intestinali dovuti ad intasamento.
In questo caso è bene integrare cibi liquidi ed acqua.
Oppure, si può avere effetto contrario con la diarrea.

Questa porta altre conseguenze come disidratazione e perdita di principi nutritivi.

Come abbiamo già detto, se certi sintomi persistono, è bene consultare immediatamente un medico.
Inoltre, se il ciclo della Dieta Detox risulta lungo oltre la settimana, è bene farsi monitorare da un medico.
Alcune carenze alimentari (esempio di calcio, fosforo, potassio, proteine ecc..) potrebbero causarvi problemi alla salute.

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CONSIDERAZIONI SULLA DIETA DETOX

Il corpo ha organi per la sua difesa dalle sostanze ed agenti esterni come pelle, fegato, reni per espellere le tossine, sistema digestivo e polmoni.
Le nostre cellule producono enzimi che hanno il compito di sentinelle e spazzini verso sostanze estranee, tossine e scarti.
Potrebbe capitare che, riducendo drasticamente nutrienti utili come le proteine, sia molto più probabile compromettere queste difese naturali, anziché aiutare il corpo a disintossicarsi.
Inoltre, l’aspetto di recuperare il peso dopo la fine della dieta, rendendola inutile, non la pone come una dieta effettivamente efficace.

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ALTERNATIVA ALLA DIETA DETOX

Ci sono diete che, essendo molto varie nella scelta degli alimenti, hanno molti meno rischi.

Infatti, non escludono un cibo in particolare, ma giocando sulla varietà e su porzioni più numerose e ridotte, evitano abusi e carenze.
La più famosa di queste è la Dieta mediterranea.

È una valida alternativa alla Dieta Detox, per ritrovare la pace con la vostra coscienza dopo gli eccessi delle feste.
Inoltre, la Dieta Mediterranea prevede uno stile di vita attivo ed all’aperto, con riscontri positivi sul benessere e la salute.

 

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